Мъжки Срещи

Как да се справим с отхвърлянето (8 изпитани и тествани стъпки)

Освен ако не сте се оженили за любимата си гимназия и живеете щастливо до края на краищата, вероятно сте изпитали справедливия си дял от откази. Да бъдеш обичан и приет е основна човешка нужда, така че когато получим отказ, боли адски .

Но къде в живота си се научавате как да се справяте здравословно с отхвърлянето? Премахвайки сърдечните болки под килима, вие се настройвате за неприятности. Без подходящо излекуване може да откриете, че поставяте бариери, за да избегнете бъдещо отхвърляне, защото не знаете как да се справите с него, което може да повлияе на качеството на бъдещите ви взаимоотношения.



Ето осем съвета, които не само ще ви помогнат да отскочите от отхвърлянето, но и ще ви помогнат да се поучите от процеса и да успеете в следващото си романтично начинание:



1. Приемете реалността

Отхвърлени сте. Първо, може да откажете . Със сигурност вашата дата е сгрешила и не осъзнава колко сте страхотни. Можете да изчакате момента да отмине, да принудите датата си, за да говорите с вас, или да се опитате да го убедите в грешката в тяхната преценка. Тогава осъзнавате, че отхвърлянето е реално и поради причини, които може да разберете или не напълно, датата ви не иска да бъде с вас.

Приемането, че каквото и да сте имали, наистина е свършило, е първата стъпка към излекуването и възстановяването на себе си. Време е да се откажете от това, което не можете да контролирате, и да започнете да се фокусирате върху това, което можете.



2. Почувствайте чувствата

Дайте си позволение да бъдете тъжни, ядосани и наранени и си позволете да изплачете очите си и да се мотаете. Позволете си да наскърбите загубата, която претърпявате. Признайте, че сте само човек и че е добре да изпитвате болка, дори ако е неудобно. Почувствайте всички усещания и изживейте емоциите си пълноценно .

Снимка на мъж, който плаче

Не се чувствайте зле, като отделите малко време, за да плачете и да се мотаете - добре е да извадите емоциите си, вместо да ги бутилирате.

Позволяването да чувствате това, което чувствате, е ключов етап в справянето с отхвърлянето. Въпреки че може да е по-лесно да го бутилирате и да продължите както обикновено, ако не дадете на емоциите си ефирно време в момента, има голяма вероятност те да проникнат по-късно по по-малко здравословни начини и да ви ухапят за дупето .



3. Бъдете добри към себе си

Трудно е да не приемате лично отхвърлянето и да преминете към самокритика и неувереност в себе си. Изглежда, че не си достатъчно добър. Това, което забравяте, е, че другият човек може да ви е отхвърлил по множество причини - много от които не биха могли да имат нищо общо с вас. Те може да се справят с личен багаж, предизвикателства и страхове, които никога няма да разберете напълно.

По-късно ще имате много възможности да анализирате и размишлявате, но когато сте сурови и нараняващи, отидете лесно. Вместо да се наказвате, отнасяйте се към себе си така, както бихте се отнасяли към някой друг в същата ситуация като вас: с нежност, състрадание и чувствителност. Не боли да си напомняте, че така или иначе не искате да бъдете с някой, който не иска да бъде с вас. Имате повече самоуважение от това. Ако е писано да се случи ще се случи. Съсредоточете се върху вас.

4. Получете поддръжка

Това е моментът да черпете силата на приятелите и семейството . Отхвърлянето може да се почувства самотно, така че е идеалното време да се свържете отново с хората, които имат гърба ви. Съберете цялата любов и подкрепа, от които се нуждаете, за да ви преведе през този труден момент.

Снимка на подкрепящи приятели

Вероятно бихте помогнали на приятелите си, ако преживяват труден момент, така че не се колебайте да се свържете с тях, когато ролите се сменят.

Изпращайте текстове, провеждайте телефонни разговори, ходете на кафета и разходки и плачете в скута им. Не се страхувайте да помолите за помощ. Вие бихте направили същото за тях. Фокусирането върху вашите значими връзки ще ви напомни, че животът продължава и че сте обичани и ценени.

5. Не бързайте

Лекувате емоционална рана, която може да отнеме от седмици до месеци. Няма формула. Дайте си времето и пространството, от които се нуждаете, за да балансирате отново. Никой не ви осъжда и няма натиск да отскочите бързо.

Отделете цялото време, от което се нуждаете, и продължете да се отнасяте любезно. Максимизирайте грижата за себе си: медитирайте, упражнявайте, списайте, творете, яжте добре, посещавайте музеи, бъдете с приятели, слушайте музика и правете каквото друго ви храни душата. Срещата отново може да бъде ефективно разсейване, но е разумно да използвате по-голямата част от енергията си върху себе си. Колкото по-дълбоко се излекувате, толкова по-силни ставате.

6. Учете се от опита

Настъпило е пространство и изцеление и вие се чувствате достатъчно силни, за да рефлектирате върху преживяването от край до край. Какво научихте за това кой сте? Какво бихте могли да направите по различен начин? Какво ви отказа отхвърлянето? Какво ви трябва за напред?

как да намеря селско момиче
Снимка на мъж, който чете книга с крушка над главата

Това може да звучи банально, но всичко, което се случва в живота, може да бъде учебно преживяване.

Може да е полезно да разгадаете мислите си на хартия, да обсъдите с приятели или да проведете няколко фокусирани терапевтични сесии. Може да се окажете с някои конкретни области, върху които искате да работите.

7. Отскочи назад

Идва момент, когато сте се потънали в изобилие и е време отново да се изкачите от пашкула си в реалния свят. Може да не искате да го направите, но вероятно ще се радвате, че сте го направили.

Планирайте нещо, което ви харесва, а след това изтъркайте и се почувствайте възможно най-привлекателни - колкото и да е необходимо. Доверете се, че ще знаете кога е подходящият момент да опитате това. Ако установите, че е твърде рано, върнете се към една от предишните стъпки.

8. Фокусирайте търсенето си

Вашият цикъл на възстановяване е завършен - наранили сте, възстановили и отразили - и отново сте там. Готови сте да потопите пръста си в басейна на възможностите и да срещнете някой нов, но този път сте въоръжени с множество нови прозрения. Замислили сте се дълбоко за последната си връзка и имате по-голяма яснота какво търсите и какво ви е необходимо занапред.

Снимка на мъж на лаптоп

Независимо дали сте онлайн запознанства или се срещате с хора чрез приятели, приемете миналите си откази като възможност наистина да усъвършенствате качествата, които желаете в идеалния си мач.

Помага да се направи списък с точно това, което търсите при следващия си партньор. Бъдете строги, конкретни и дайте приоритет на поръчката. След това го изпратете мълчаливо във Вселената и се доверете, че Вселената ще го достави. Ще бъдете изумени от промяната в отношението и фокуса си, щом точно посочите какво точно искате.

Почувствайте болката и след това работете здравословно и пълноценно

Тези структурирани стъпки за справяне с отхвърлянето могат да предложат насоки и комфорт в момент, в който може да се чувствате най-изгубени. Те ви насърчават да се справите с отхвърлянето с главата - да почувствате болката и да я преодолеете здравословно и пълноценно.

След като преминете през цикъл на справяне с отхвърлянето по този начин, ще излезете уверени, знаейки, че каквото и да ви хвърлят следващия път, можете да се справите повече от това.



^