Други

Стратегията за разпадащо писмо

Когато ти скъса с гадже , може да почувствате, че целият ви свят се срива около вас, докато се опитвате да осмислите случилото се, като същевременно се опитвате да се държите заедно, докато преминавате през тази корекция.

Вие скърбите и като смърт вероятно ще преминете през различните етапи на скръб (шок / отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане, според известния модел на Kubler-Ross).



В идеалния свят и двамата партньори щяха да седнат и да обсъдят връзката си, стил „преглед на живота“, подчертавайки своите силни и слаби страни и обработвайки чувствата си за това, което се обърка.



Те биха могли да си простят всякакви наранявания и грешки и да намерят начин да се сбогуват един с друг, който официално да затвори книгата за тази глава от живота им, преди да се разделят.

Не винаги е възможен хубав и изчистен край.

По-често сърцата са счупени или емоциите са твърде нестабилни, за да оправдаят по-нататъшна дискусия между партньорите.



как да постигнете успех в мача

Ние скърбим сами, една мъчителна вътрешна битка, която обикновено включва обсебеност от бившия ни и жажда за „онова, което е могло да бъде“.

Но за да застанем на крака по здравословен начин, трябва да укрепим собствената си устойчивост и да започнем процеса на „отпускане“ на нещо, което сега е станало част от нашето минало, колкото и болезнено да е това.

Това, от което се нуждаете сега, е време да преодолеете емоциите си и да предефинирате нова идентичност като самотен мъж .



„Подкрепата и насоките могат да бъдат

добре дошъл в труден момент като този. '

Има много стратегии за справяне с раздялата.

Поддържане на заетост с продуктивни и смислени дейности, прекарване на времето с вашата мрежа за поддръжка, доброволчество за кауза, фокусиране върху здравето, уелнес и личния растеж и т.н.

Бих могъл също да препоръчам стратегията за „писане на писма“ като техника за справяне с мъката при раздяла.

Честа намеса, използвана от терапевтите, това „домашно задание“ може да стане част от вашия дневник или като начинание самостоятелно.

добри места за срещи с жени

По принцип бихте писали бившият ти писмо, описващо всичко, което бихте искали да му кажете лично.

НЕ ИЗПРАЩАЙТЕ ПИСМОТО. Това е само за ваша терапевтична полза и има за цел да ви даде усещане за лично затваряне.

Можете да включите следните елементи в това писмо:

  • Какво те привлече към него първоначално.
  • Какво работи за вас във връзката (позитиви).
  • Когато започнахте да забелязвате, нещата вече не се развиват много добре и как изглежда (негативи).
  • Начини да си наранен.
  • Начини, по които вие сами сте допринесли за проблемите във връзката, за да поемете лична собственост за вашата роля.
  • Защо да не сте повече заедно е във ваш най-добър интерес.
  • Какво ще пропуснете за него.
  • Какво няма да пропуснете.
  • Какво научихте за себе си и връзките като част от бившето си партньорство.
  • Какви са вашите надежди за него.
  • Какво включват надеждите ви за себе си.
  • Разработете изявление за прошка към него и себе си и изразете начин да се сбогувате с него и да му пожелаете добро.

Унищожете писмото чрез някакъв вид ритуал за възпоменание.

Познавам мъже, които са го изхвърлили, изгорили, заровили в земята и са завързали писмото в края на балон и са го пуснали във въздуха, за да символизират „пускането“.

Обикновено е най-добре да обработите това писмо с терапевт, тъй като можете да видите някои доста мощни емоции, които потенциално могат да бъдат предизвикани.

Подкрепата и насоките могат да бъдат добре дошли в труден момент като този.

Кои са някои от стратегиите за справяне, които използвате за управление на скръбта от раздяла?

безплатни сайтове за запознанства за омъжени жени

Източник на снимки: bp.blogspot.com.



^