Дамски Срещи

6 съвета за връзка след раждане

Раждането на бебе неизбежно променя отношенията ви с партньора ви. Ставането на родител е масивна промяна на идентичността, която влияе на това къде отиват вашето внимание, време, енергия и ресурси. Промените, които може да изпитате във вашата връзка или брак, се очакват и естествени резултати от разширяването на вашето семейство и преминаването към родителство.

Всъщност изследванията показват, че по-голямата част от родителите се чувстват намаляване на брачното удовлетворение след бебето . Тези тенденции могат да имат отрицателен ефект резултати от психичното здраве за бебета и деца и създават дългосрочни брачни проблеми, ако останат нерешени, поради което е наложително да се предприемат действия за по-добро свързване и управление на конфликти като нови родители.



Ето шест съвета за свързване с партньора след раждане на бебе:



1. Разделете справедливо домакинската работа и родителските отговорности

Жените в хетеросексуални връзки, по-специално, могат да изпитат по-голямо удовлетворение поради факта, че те често поемат работа на „втора смяна“, включително грижи за деца и домакинска работа, и започват да смятат, че разделението на труда у дома е несправедливо. Следователно, назначаването на партньора ви за подпомагане в управлението на грижите и домашните задължения е начин да го направите намаляване на нещастието .

как да накарам човек да те хване за ръката
Снимка на двойка в леглото с бебе

Опитайте се да споделяте равномерно домакинските задължения и задачи.



Въпреки че отговорностите не трябва да бъдат напълно равни (и реално няма да бъдат), ключът е да се разделят задачите по справедлив начин, за да се предотврати тотален дисбаланс, при който единият партньор извършва по-голямата част от работата, докато другият партньор остава неангажиран. Работете заедно, за да съставите списък със задачи и след това обмислете как да го направите управлявайте ги по начин, който се чувства справедливо , като се вземат предвид работните графици, нуждите на вашето бебе, вашите индивидуални предпочитания и т.н.

Например при новородено май е най-разумно майката да прекарва повече време с бебето, ако кърми, но е важно да се изградят възможности за баща да се обвърже с бебето и се включете в други задачи, свързани с бебето. Помнете всичките си семейни предимства, когато вие и вашият партньор работите заедно и се чувствате добре за това, което допринасяте.

2. Фокус върху оценката

За повечето хора приспособяването към родителството е естествено предизвикателство. Добавете плачещо бебе и може да откриете, че имате малко търпение за нещо друго. Ако обаче се обърнете един към друг или не работите в екип, нивото на вашето семейно удовлетворение ще страда още повече.



Да бъдете критични или отбранителни помежду си, докато преминавате в нови роли, също ще забиете клин между вас, причинявайки гняв, дистанция и негодувание с течение на времето. Бъдете търпеливи един към друг и разберете, че родителството е ново преживяване, което често се придружава безпокойство или стрес . Покажете своята благодарност за усилията на другия и не приемайте нищо за даденост. Съсредоточете се върху гледането на партньора си в най-добрата светлина. Не забравяйте да изразява благодарност за това, което вашият партньор прави, за да ви издържа като родител.

най-добрите канадски сайтове за запознанства безплатни

Забележете какво прави вашият партньор, за да ви помогне с грижи, готвене, почистване, емоционална подкрепа и др. Ако имате нужда от повече подкрепа, кажете за вашите нужди и дайте обратна връзка по конструктивен, уважителен начин, моделиране здравословна комуникация за вашето семейство . Това е важна практика, тъй като с възрастта децата забелязват дали родителите им не са единни и щастливи. Освен това вие сте пример за подражание на децата си, така че начинът, по който говорите помежду си, е от голямо значение.

3. Бъдете търпеливи към сексуалния си живот

Въпреки че повечето жени получават зелена светлина, за която е безопасно възобновете секса шест седмици след раждането , мнозина не се чувстват емоционално или физически готови. Фактори, които нямат нищо общо с брака ви, може да пречат на нивото ви на желание и всичко това е нормално.

Например кърменето, травмата при раждане или общото възстановяване, несигурността на изображението на тялото след раждането, тревожността при родителите и хормоналните промени може да са всички допринасят за липса на сексуално влечение . Освен това, ако не се чувствате дълбоко свързани с партньора си или сте изтощени от грижите за новородено, мотивацията ви да бъдете сексуални може да е минимална.

Снимка на двойка в леглото

Физическите и емоционални промени ще повлияят на сексуалния ви живот.

Ако се почувствате готови да правите секс отново, може да откриете, че сношението се чувства различно или болезнено. Споделете как се чувствате с партньора си, за да разберат, че липсата на сексуален интерес не е лична. Без да се напъвате да правите каквото и да е, което ви е неприятно, полагайте усилия, за да сте сигурни, че във връзката ви има някакво ниво на страст и интимност. Това може да означава да си дадете целувка за лека нощ, да се хванете за ръце, да направите или да получите масаж и т.н.

Ще отнеме време, за да върнете сексуалния си живот, така че отново знайте, че тези промени са естествени. Важното е начина, по който се ориентирате в тях и поддържате връзка въпреки тях.

4. Вземете заедно решения за родителство

Раждането на бебе повдига много теми за разглеждане, например кърма срещу хранене с адаптирано мляко, спални условия за новороденото, управление на графика на бебето по гъвкав начин, навигация възможности за грижи за деца и баланс между личния и професионалния живот, наред с други. Комуникирането на вашите решения и разбирането на философията на вашето родителство като отделни личности и като двойка е необходимо, за да може вашият избор да се чувства комфортно.

Ако определите, че и на двамата ви е най-удобно някой от вас да поеме ръководството при тези решения, това също е добре. Най-важното е да дадете възможност на партньора си да бъде включен и да се чувства чут, докато се учи как да родим заедно . Ако вие и вашият партньор имате различни мнения, намалете аргументите, като общувате ясно и открито и внимателно слушате, за да разберете по-добре партньора си (а не просто да отговорите). Някои решения естествено ще трябва да бъдат договорени. Освен това може да са необходими опити и грешки, за да се прецени кое е най-доброто за вашето семейство.

5. Създайте качествено време за свързване като партньори

Грижите за бебето ще заемат голяма част от деня ви, но това не трябва да означава, че качественото време с партньора ви не съществува. Продължавайте да обръщате внимание един на друг и да влагате усилия във връзката си всеки шанс, независимо дали се наслаждавате на вечеря заедно или се свивате за малко телевизионно време, докато бебето ви спи.

Снимка на целувка на двойка

Не забравяйте да съобщите на партньора си колко държите на тях.

Лесно е разговорите да бъдат преобладаващо за вашето бебе, но също така е важно свържете се като романтични партньори и приятели. Обмислете идеи за лесни и управляеми дати (добре е, ако са къси и са у дома, докато бебето спи) и използвайте методи за върнете си искрата .

какъв беше първият сайт за онлайн запознанства

6. Управлявайте стреса си като личности и като двойка

Няма факт, че родителството е трудна работа. Хроничното лишаване от сън може да ви направи предразположени към депресия и да се чувствате по-сдържани или раздразнителни.

Ето защо е от съществено значение да се създаде домашна среда, която е възможно най-спокойна, въпреки неизбежния стрес, пред който са изправени новите родители. Използвайте вашата надеждна система за подкрепа за емоционална подкрепа и оставете партньора и другите да ви помогне да изпълнявате задачи , задайте граници около посетителите и часовете за посещение и издълбайте време за самообслужване . Дори 10 минути време за самообслужване на ден могат да допринесат много за вашето психично здраве и благополучие като нова майка.

Например при новородено това може да означава да се редувате да гледате бебето, за да можете да си вземете хубав, релаксиращ душ или бърза дрямка. Самообслужването може също да включва извеждането на бебето на ежедневна разходка и кисненето на малко чист въздух и витамин D. Ако изпитвате някакви следродилни симптоми на депресия, обърнете се към психотерапевт за подкрепа. Научете повече за следродилната депресия тук .

Да имате здравословна, задоволяваща и забавна връзка е възможно, след като бебето влезе в живота ви

Знаейки, че може да изпитате промяна в семейното щастие и / или спад в страстта, когато имате бебе, може да ви помогне да разберете какво е променящ живота и емоционален крайъгълен камък да станеш родител. Обаче простото приемане, че отношенията ви ще се променят, без да се вземат мерки за поддържане на нещата и да се обърне внимание на проблемните области, ще има отрицателно въздействие върху цялото ви семейство.

Въпреки че ще отнеме време, за да постигнете емоционална и физическа близост и цялостно удовлетворение от брака като нови родители, знайте, че е възможна здравословна, удовлетворяваща и забавна връзка или брак. Посветен на да бъдете мили и щедри един към друг докато се приспособявате към новите си роли и знаете, че можете да работите заедно, за да достигнете по-високо ниво на удовлетворение.



^