Дамски Срещи

5 съвета за здравословна и процъфтяваща сексуална връзка по време на COVID-19

Ако сте забелязали скорошно намаляване на сексуалното желание или честотата на секса във вашата връзка или брак, далеч не сте сами. Много хора изпитват a липса на сексуално желание поради стреса от пандемията на COVID-19. Всъщност много от моите клиенти с различно изходно сексуално желание отчитат по-нисък общ интерес към секс и / или по-рядко срещани сексуални срещи с партньорите си.

Тъй като сексуалността има огромен психологически компонент, стресът може да окаже голямо влияние върху стремежа и желанието. Рутинните смущения, големи промени в живота, изтощение и морална умора това, което огнището на коронавирус внася в ежедневието, оставя малко време и енергия за секс. Макар че има смисъл, че сексът не е непременно първото нещо, което си мислите с всичко останало около вас, знайте, че можете да предприемете действия, за да поддържате сексуалния си живот здрав през тези предизвикателни времена .



Ето пет съвета за поддържане на здравословен и процъфтяващ сексуален живот по време на стрес:



1. Разберете, че сексуалното ви желание и / или честотата на секса естествено ще варират

Вашата способност за сексуални чувства е сложна и е повлияна от психологически, хормонални, социални, релационни и културни фактори. Вашият либидото се влияе от всякакви неща, включително възраст, стрес, проблеми с психичното здраве, проблеми с връзките, лекарства, физическо здраве и т.н.

кога първите американци са се натъкнали на Беринговия проток
Снимка на двойка в леглото

Всякакви неща, включително стрес, засягат сексуалното желание.



Приемането, че сексуалното ви влечение може да се колебае, е важно, за да не правите бързи изводи и да създавате повече стрес. Разбира се, ако се притеснявате за хронично здравословно състояние, което може да е причина за ниско либидо, трябва абсолютно да говорите с лекар. Но най-общо казано, сексуалното ви влечение не винаги ще бъде същото. Ако се притеснявате за някакви промени или ги разглеждате като постоянни, може да направите нещата по-лоши.

Вместо да прекалявате с анализирането, обсебването или проектирането, напомнете си, че колебанията са естествени, а намаляването на желанието често е корелиран със стреса . Управлението на стреса ви е много полезно.

2. Флиртувайте с партньора си и се стремете към физическо докосване

Целувките, гушкането и други признаци на привързаност могат да бъдат много релаксиращи и полезни за нашите тела, особено по време на стрес.



Например, пилинг или масаж от вашия партньор може да помогне освободете всяко напрежение или стрес и повишаване на чувството за релаксация. Хващането за ръце, докато гледате телевизия, може да ви помогне да поддържате физическа връзка. Тези малки жестове също могат да ви помогнат да настроите настроението за секс, но внимавайте с очакванията си.

Вместо това се наслаждавайте на други форми на физическа близост и бъдете отворени за тези действия, водещи до нещо повече. Ако оказвате прекалено голям натиск върху физическото докосване, което води до действително сношение, може би неволно създавате друга бариера.

3. Общувайте за секса по пряк и честен начин

Сексът често се смята за неприятна тема дори между двойки в близки отношения и бракове. Всъщност много двойки се борят да обсъждат сексуалния си живот по открити, продуктивни начини, защото единият или двамата партньори се чувстват смутени, засрамени или неудобни.

Снимка на говорещи двойки

Ако не сте честни относно сексуалните си нужди, това ще доведе до проблеми.

Това, че не сте пряк относно сексуалните си нужди, страхове и чувства, често поддържа цикъл на недоволство и избягване. Ето защо е от съществено значение да се научите да се чувствате комфортно да изразявате себе си и говорим за секс безопасно и открито . Когато обсъждате сексуални проблеми, нужди и желания (или липса на), бъдете нежни и търпеливи към партньора си. Ако нивото на тревожност или стрес понижава сексуалното ви желание, бъдете честни, така че партньорът ви да не прави предположения или да не приема лично вашата липса на интерес.

Също, общувайте за стилове , предпочитания, фантазии и сексуално посвещение, за да подобрите сексуалните си отношения и да сте сигурни, че сте на една и съща страница.

4. Не чакайте да почувствате интензивно желание за действие

Ако сте свикнали да имате по-високо сексуално желание и чакате то да се върне с пълна сила, преди да започнете каквото и да е сексуално, може да искате да промените подхода си. Тъй като не можете да контролирате желанието си или сексуалното си желание и сте длъжни да се чувствате разочаровани, ако опитате, по-здравословната стратегия може да е иницииране на секс или реагиране на авансите на партньора ви, дори ако не се чувствате напълно включени.

Може да бъдете изненадани от нивото си на възбуда, след като раздвижите нещата, въпреки че първоначално не чувствате голямо желание или мотивация да бъдете сексуални по време на особено стресиращи моменти. Бонус: Знаете ли, че можете да изпробвате нова дейност заедно повишаване на чувството за възбуда ?

5. Признайте липсата на желание и дайте приоритет на емоционалната си връзка

Емоционална близост води до по-добър секс, така че е важно да се концентрирате върху поддържането на емоционалната си връзка жива, независимо от стреса, който изпитвате.

Както беше посочено по-горе, естествено е сексуалното ви желание да варира. Интензивните периоди на стрес или безпокойство могат да повлияят на сексуалното ви желание. Тези промени могат да ви накарат да се запитате как се чувствате към партньора си или да предизвикате неприятни емоции, което може да ви остави да се чувствате по-отдалечени и по-малко свързани.

Определете дали вашата тревожност е свързана с пандемията или с други фактори.

Важно е да правите разлика между проблемите на връзката и външните фактори, които могат да допринесат за ниското ви сексуално желание. Например, има ли основен проблем във връзката ви, който трябва да бъде решен, или външен стрес, като финансова нестабилност поради COVID-19, пречи на желанието? Помислете за ситуацията си, за да можете да разберете какво всъщност се случва.

Бъдете внимателни, за да не обвинявате партньора си за сексуалния ви живот, ако не посочите външните стресори като най-големите пречки. Намерете начини да останете емоционално свързани и интимни с партньора си, докато се справяте с всичко, което пречи на сексуалния път. Това е от съществено значение, тъй като чувството за емоционална несвързаност също може да попречи на здравословния сексуален живот.

Управлението на стреса в живота ви, за да не пречи на сексуалния ви живот, изисква работа. Обсъдете своите страхове и тревоги, подкрепете се емоционално, продължете да изграждате доверие и прекарвайте качествено време заедно.

Направете всичко възможно, за да останете емоционално, физически и сексуално интимни с партньора си

Отново е напълно естествено да изпитваме върхове и спадове, когато става въпрос за секс. По време на провокиращо безпокойство време ви е позволено да се чувствате отпаднали или не в настроение.

Постарайте се обаче да останете емоционално, физически и сексуално интимни с партньора си и да обсъждате всичко, което пречи на връзката ви. Практикувайте търпение междувременно и не бързайте да правите изводи, ако отнеме известно време и усилия, за да се върнете отново в браздата.

Забележка: Тази статия е насочена към двойки, които обикновено водят здравословен сексуален живот, но може да изпитват промени в честотата, шофирането или желанието поради външни стресови фактори като огнището на коронавирус.

Ако изпитвате дългогодишни сексуални проблеми или недоволство във връзката или брака си, важно е да бъдете инициативни и потърсете професионална подкрепа от опитен секс терапевт или двойки терапевт.



^