Дамски Срещи

5 съвета за разпадане по време на COVID-19

Поставянето под карантина и освен системата за поддръжка по време на COVID-19 може да увеличи и без това предизвикателния характер на скъсването. Типично дейности след разпадане и отвличане на вниманието, като например да вземете питие с приятел или да отидете на тренировъчен клас, може да не е осъществимо или безопасно поради избухването на коронавирус и може да се чувствате по-изолирани, тревожни или потиснати поради настоящите обстоятелства.

Промените в съня, апетита, настроението, концентрацията и енергията, които често се случват след разпадането, може да се чувстват по-трудни за управление, докато са под карантина. Може да се чувствате притеснени от логистиката на скъсване и преместване и как да се справите безопасно с жизнената си ситуация. И това може да ви накара да се замислите дали да не избягвате разпадането по време на пандемията и да я изчакате.



Ако обаче искате да излезете от връзката си или ако наскоро сте били скъсани, знайте, че има много интелигентни стратегии, които можете да следвате, за да поддържате благосъстоянието си под контрол по време на пандемията.



Ето пет съвета за скъсване по време на COVID-19:

1. Справете се с решенията безопасно и ефективно

Прекъсванията могат да възпламенят импулсивно чувство, за да съберете багажа и да избягате или да потърсите незабавно физическо разстояние от бившия си. Краят на връзката може да накара да се почувствате непоносимо дори да погледнете бившия си или да сте в същото жизнено пространство.



Това е естествен защитен отговор, така че на първо място, не се осъждайте дали сте в състояние на шок или паника. Важното е да бъдете изключително внимателни и внимателни при планирането на логистиката, защото някои действия, които може да се изкушите да предприемете за бърза раздяла, като отсядане в произволен хотел или скок в самолет, за да се върнете в родния си град, не са толкова лесни и безопасни в COVID-19 пъти.

чуждестранни първи дами на САЩ

Прекъсванията предизвикват много емоции. Искате спокойно да работите заедно с партньора си, така че и двамата да можете да преминете през това.

Въпреки че може да не сте на една и съща страница или в най-топлите условия по време на процеса на раздяла, направете всичко възможно да работите заедно, за да мозъчна атака план това е безопасно и за двете страни. Например, един от вас може временно да остане в близкото семейство.



Или ако това не е възможно, можете да спите в отделни зони на дома си, докато се примирявате с дългосрочен план. Поставете си за цел да се справите справедливо и с уважение с финансите, разделението на предметите и жизнената си ситуация, като си спомняте, че навигирате в наистина трудни теми в средата на пандемия.

Управление на вашите емоции плюс Протокол за безопасност на COVID по време на раздяла може да се почувствате поразително, така че бъдете търпеливи към себе си и бившия си, като си спомните, че това е трудно и за двама ви.

2. Отделете време да скърбите и обработвате чувствата си

Естествено е да преминем различните етапи на скръбта след раздяла. Може да изпитате тъга, гняв, отричане и пренасочена надежда за ново начало (или комбинация от всичко по-горе).

Справянето с тези чувства може да е много трудно за разрешаване, особено когато обичайните ви поддържащи дейности и взаимоотношения не са толкова лесно достъпни. Дайте си разрешение да обработите случилото се и почувствайте мъката си .

чат стаи за сингли над 40

Това включва обработка на действителната ви връзка, какво се е объркало, събитие (а) за разпадане, как се чувствате относно завършването на връзката ви и какво трябва да продължите. Често даваме твърде много сила на бившите си, за да открием затваряне, но истинското изцеление се случва, когато освободим място за чувствата си и се помирим със случилото се в собствените ни сърца и умове.

Не забравяйте, че това е процес, който не е линеен и отнема време.

3. Ако трябва да продължите да съжителствате по време на пандемията, задайте ясни правила

В идеалния свят, след като сте се разпаднали, лесно бихте спечелили физическо и емоционално пространство и бихте прекратили контакта поне за временно постигнете затваряне и заздравяване .

По време на пандемията обаче може да решите да продължите да съжителствате за известен период от време. Ако случаят е такъв, от съществено значение е да задайте граници и основни правила , и направете корекции на вашата рутина. Например, вместо да готвите и вечеряте заедно, може би можете да готвите и да ядете отделно.

Снимка на говорещи двойки

Работете заедно с бившия си, за да сте сигурни, че сте на една и съща страница.

Или, ако вие сте този, който инициира раздялата, може би можете да спите на дивана и да дадете на бившия си спалнята си. Избягвайте изпращането на смесени съобщения или продължаването на сексуална връзка след раздялата, тъй като това ще създаде повече объркване и нараняване.

Съпротивлявайте се на сексуални и романтични действия и си давайте пространство ( както емоционално, така и физически ), като си спомните, че сте разбити, дори ако споделяте един и същи дом.

4. След като имате отделни жилища, спрете контактите и комуникацията с бившия си

Чистата почивка ще ви помогне да се излекувате и да продължите напред, докато продължаващият контакт и връзка ще породи объркване и привързаност, което прави почти невъзможно движението напред.

Дори ако имате за цел да бъдете приятели в бъдеще, период на разделяне ще ви бъде от полза приемане на края на връзката ви . Съобщете как ще се справяте със социалните медии и взаимните приятелства и времената, които неизбежно ще срещнете (пост-пандемия).

Бъдете предварително да искате да се дистанцирате от текстови съобщения, телефонни обаждания и лично време заедно и не се поддавайте от вина или неловкост. Може да е неудобно да изразявате вашите нужди, като желание за липса на контакт, но наистина е важно да внимавате първо за себе си.

наистина ли можеш да дадеш бакшиш на крава

5. Свържете се със системата си за поддръжка и инвестирайте в себе си и собствения си живот

Отново не може да се отрече, че пандемията е направила живота далеч от нормалния. Има много ограничения в социалния ни живот и как прекарваме времето си.

Изключително важно е обаче да продължите да инвестирате в значими взаимоотношения (и отношенията си със себе си). В скръбта или тъгата след раздялата може да откриете, че ви липсва мотивация да се свържете с приятели и семейство или да участвате в дейности.

Снимка на прегръдка на приятели

Вашите приятели и семейство ще бъдат повече от щастливи да ви изслушат и да ви предложат съвет, ако го търсите.

Прекаленото изолиране обаче е вредно за вашето психично здраве, така че настоявайте да се свържете с вашата доверена система за поддръжка и бъдете честни относно това, през което преминавате.

Свържете се чрез Zoom, Facetime или социално дистанцирани разходки или време навън. Запишете се за онлайн танц или класове за тренировки, клубове за книги, религиозни служби, обиколки на музеи и т.н. Във виртуалния свят се случват толкова много неща, включително срещи (когато сте готови!).

Раздялата не е лесна, така че не се бийте

Раздялата може да бъде трудна в нормални времена, така че спокойно се движете, докато навигирате в неизследваните води на разпадане по време на избухването на коронавирус.

Може да е необходимо по-внимателно планиране на логистиката, като преместване или разделяне на елементи, и ще отнеме време, за да се излекува. Но с подходящите инструменти и поддръжка ще го преодолеете.



^